Лучший способ быть красивой, здоровой и стройной

Лучший способ быть красивой, здоровой и стройной

Несложно догадаться, что речь идет о здоровом образе жизни. Это самый эффективный способ быть всегда в хорошей форме, забыть о проблемах со здоровьем и о плохом настроении.

В соблюдении правил такого образа жизни нет ничего сложного, хотя многим кажется, что это невыполнимая задача.

ЗОЖ – это, прежде всего, правильное питание, умеренная физическая нагрузка и хороший сон. Это три кита, на которых держится высокое качество жизни. По всем показателям.

Здоровое питание. В этом понятии нет ничего сложного. Основу его составляют свежие фрукты и овощи, злаки, отрубы, другие крупы, молочные продукты и нежирное мясо, рыба и птица. Также очень полезными будут различные морепродукты.

Очень важное место в правильном питании занимает вода. Ее нужно пить достаточное количество. Но не нужно заливать в себя пресловутые 8 стаканов воды. Достаточно пить, когда того потребует организм, то есть когда захочется пить. Вместе с водой можно пить всевозможные свежевыжатые соки из овощей и фруктов, зеленый или травяной чай. Желательно заваривать его дома, а не покупать в магазине. В таком чае пользы в десятки раз больше.

Какое здоровье и хорошее настроение без физической нагрузки?! Она должна присутствовать каждый день. Начать следует с утренней зарядки. Разминать мышцы после сна не составит особого труда, а польза будет огромная. Заряд энергии на весь день обеспечен.

После того, как организм привыкнет к ежедневным занятиям, можно постепенно усложнять комплекс упражнений. Добавлять аэробику, пилатес, ходить в тренажерный зал, попробовать использовать гантели, мяч для пилатеса. Перед сном очень эффективной будет йога. С помощью нее можно расслабить и растянуть мышцы всего тела и привести в порядок мысли.

Сон – основа основ для хорошей работы организма. Количество снов зависит от биологического ритма человека. В идеале – это 7-8 часов полноценного сна. И, чем раньше до полуночи лечь спать, тем эффективнее будет каждый час сна. Если сон будет плохим, некачественным, или человек будет спать всего несколько часов в сутки, организм не сможет полностью восстановить свои силы. Человек будет чувствовать себя усталым, вялым. И в результате все это скажется на здоровье. Хороший сон – отличное здоровье.

Это основные составляющие ЗОЖ. Они не требуют особой подготовки или больших финансовых затрат. Здоровый образ действительно самый простой и эффективный способ всегда быть в отличной форме, прекрасном настроении и с крепким здоровьем.

Но важно запомнить, что здоровый образ жизни – это не временное занятие, это стиль жизни.

23:23