Подготовка к беременности: 7 советов

Подготовка к беременности: 7 советов

В данной статье рассмотрены семь аспектов, существенно влияющих на протекание беременности и на здоровье ваше будущего ребеночка. Некоторые из описанных советов, возможно, покажутся вам весьма очевидными, но принять к сведению стоит и их. Итак, поехали!

1 — Курение.

Если до беременности вам и можно было простить эту пагубную привычку, то сейчас бросьте курить! Если, конечно же, хотите дать жизнь здоровому ребенку.

От курящих матерей рождаются слабые детки, с низкой массой тела и повышенным риском к ранней смертности.

Можно много рассказывать различных страшилок о возможных патологиях, но цель этой статьи не в том, чтобы запугать вас, а в том, чтобы дать совет. А вот следовать ему или нет - решать вам. Но поверьте, отказавшись от курения сегодня, вы будете охвачены радостью материнства завтра!

2 — Питание.

Важнейший аспект, влияющий на здоровую внутриутробную жизнь малыша. Вам не стоит активно налегать на еду, считая, что теперь вы можете кушать за двоих. Нет, это не так, именно из-за этого убеждения очень многие роженицы и набирают множество лишних килограммов. На самом деле, будущей маме нужно лишь 200-300 дополнительный калорий в сутки, этого вполне будет достаточно, чтобы покрыть энергозатраты плода.

Увеличьте в своем рационе содержание свежих овощей и фруктов, именно они должны восполнить эту разницу в калориях!

3 — Не пренебрегайте витаминами.

Есть вы только планируете беременность, то желательно начинать употреблять мультивитаминный комплекс уже сейчас!

4 — Алкоголь.

Ни для кого не секрет, что спиртные напитки - это яд, даже для взрослого человека. А что же будет с ребенком? Страшно подумать! Поэтому каждая ответственная будущая мамочка, желающая родить здорового и крепкого малыша, должна полностью отказать от употребления алкоголя на протяжении всего срока беременности!

5 — Движение — это жизнь!

Помните, беременность - не болезнь, а счастливый этап вашей жизни! Поэтому двигайтесь, гуляйте, делайте зарядку! От интенсивных тренировок, конечно, придется отказаться, а вот легкие упражнения по 20 минут в день пойдут лишь на пользу вам и ребеночку.

6 — Свежий воздух.

Больше находитесь на свежем воздухе, если есть возможность чаще выезжать за город и там гулять, то прекрасно, делайте это регулярно!

7 — Покой.

У многих женщин во время беременности регулярно возникают стрессовые состояния, их нужно минимизировать. Займитесь медитацией или любым другие успокаивающим делом, например, попробуйте себя в роли художника!

Следуйте этим простым советам, и беременность станет поистине простой и счастливой!

18:39